(笑92) 寝起きの　ハードル

喜寿をすぎると急激な体の衰えを感じる
　　　　そうなの
まあ　人それぞれだと思うけど
　　　　私にも　遠い遠い将来　その兆しが表れるのかしら
何やねん　同世代だろが
　　　　だって　常日頃の気力の差よ
そう言われると
　　　　でしょ
一番辛いのは朝起きる時　腰が痛くて身体を起こすのに苦労するよ
　　　　腹直筋や腹斜筋とか体幹筋力が弱くなってるのね
ベッドはまだしも　畳の布団だと四苦八苦　何か掴むものとか引っ掛けが無いと　到底起きるのは無理だろうな
　　　　高齢者にとって腹筋を鍛えるのが大切なのよ
ベッドに腰掛けて暫く手足をぶらぶら　首を回し　時間稼ぎもしてるよ
　　　　深呼吸し　片足ずつ持ち上げ静止するだけでも　腰回りに効果あるわ
人間は2本足で立っている時が一番楽で自然なのかな
　　　　健康を維持するには　毎日の心がけが勝負どころ
そう思うよ
　　　　思ってるだけでは愛は届かないわ
老爺への愛の鞭か